Amandes et ménopause
On savait déjà que l’amande était la star de l’apéro (celle qu’on attrape en premier dans le mélange), mais on ne se doutait pas qu’elle pouvait aussi faire un petit clin d’œil à nos hormones. Et pourtant !
- Riche en phytoestrogènes, ces petites molécules végétales qui imitent nos œstrogènes en vacances, l’amande arrive avec ses super pouvoirs pour adoucir certains symptômes de la ménopause. Bouffées de chaleur, fatigue, petits coups de blues : elle ne fait pas tout, mais elle aide, discrètement, comme une bonne copine.
- Ajoutez à ça sa richesse en calcium, magnésium et vitamine E, et vous avez là un encas intelligent, nourrissant, qui prend soin de vos os, de votre peau et de votre moral. Le tout sans hormonothérapie !
- Côté humeur, c’est pas mal non plus : les bons gras et le magnésium aident à garder le moral, même quand le thermostat interne pète un câble.
Bref, l’amande, c’est un peu la collation diplomate : elle négocie avec les hormones, les os et les nerfs… sans jamais hausser le ton.
Bien sûr, on parle ici d’une consommation raisonnable (une poignée, pas le paquet entier pendant un épisode de série dramatique). Et de préférence nature, sans sel, ni chocolat autour (oui, on sait, c’est cruel).
En bref
Croque malin : les amandes regorgent de phytoestrogènes, calcium et magnésium pour adoucir bouffées de chaleur, fatigue et coups de blues à la ménopause.
